Mantener las precauciones en las personas mayores ante el calor es esencial, especialmente en épocas como el verano. Los adultos mayores de 65 años resultan muy vulnerables ante la exposición al calor debido a su fragilidad física y su reducida capacidad de adaptación a los cambios extremos de temperatura.
Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado una serie de precauciones en las personas mayores ante el calor y los efectos nocivos que puede acarrear la exposición a temperaturas elevadas durante los meses de verano.
En esta nota, abordaremos las principales recomendaciones que las personas mayores deben seguir para prevenir los problemas de salud a los que está expuesto este grupo de edad durante los meses de verano.
Índice de contenidos
¿Cómo combatir el calor excesivo en los adultos mayores?
Uno de los efectos de las altas temperaturas en los adultos mayores es el calor excesivo, el cual puede desencadenar problemas físicos y mentales en los ancianos. Esta situación se agrava si hay una falta de líquidos en el organismo, una debilidad cardiovascular y una resistencia reducida a la temperatura.
Por esta razón, los adultos mayores deben estar atentos a las condiciones climáticas y prevenir los peligros de esta estación. Para protegerse del calor excesivo en los meses más calurosos, se recomienda tomar medidas como las siguientes:
- Beber agua a intervalos regulares.
- Usar ropa ligera y de colores claros.
- Evitar las horas de más calor del día.
- Evitar el sobrecalentamiento del organismo.
- Hidratarse antes, durante y después de la exposición al calor excesivo.
Los adultos mayores deben tener especial cuidado en los meses de verano. El calor excesivo puede provocar deshidratación, calambres musculares, cansancio y fatiga, dolores de cabeza y mareos, entre otros síntomas. Para evitar estos problemas es importante acudir al médico en caso de presentar algunos de estos síntomas.
7 precauciones en las personas mayores ante el calor
Sobrevivir al calor extremo es una tarea difícil. En España, el calor excesivo puede ser un problema si no se toman las medidas adecuadas. Por ello, aquí te dejamos 7 precauciones en las personas mayores ante el calor:
1. Bebe mucha agua
Beber agua es esencial para evitar el riesgo de deshidratación. Recomendamos beber al menos 2 litros al día para mantenerse bien hidratados.
2. Usa ropa ligera
Es recomendable usar ropa ligera de algodón, que permita la circulación del aire. Evita usar colores oscuros o telas sintéticas, ya que esto hará que te sientas más caliente.
3. Protege tu piel
Usa bloqueador solar para evitar quemaduras solares. Si vas a estar al aire libre, usa un sombrero para proteger tu cabeza. Además, usa gafas de sol para proteger tus ojos.
4. Descansa en un lugar fresco
Es importante buscar un lugar con buena temperatura para descansar durante el día. Si es posible, busca un sitio con aire acondicionado para mantenerte fresco.
5. Consume alimentos frescos
Los alimentos frescos son la mejor opción para combatir el calor excesivo. Consume frutas, verduras, pescado y carne para obtener los nutrientes necesarios para mantenerte saludable.
6. Evita salir al exterior durante el día
Si es posible, evita salir al exterior durante las horas de mayor calor. Si es necesario salir, intenta hacerlo por la mañana o por la tarde cuando el sol es menos intenso.
7. Haz ejercicio por la noche
El ejercicio es una buena forma de mantenerse saludable, pero durante el calor extremo es recomendable hacerlo por la noche para evitar el exceso de calor.
Esperamos que estos consejos te ayuden a prevenir el calor excesivo. Si bien es una época en la cual no se puede evitar del todo, si existen medidas para hacer esta época mucho más llevadera, siendo también buenas ideas para mejorar la vida de los mayores.
Tips para prevenir los peligrosos golpes de calor en las personas mayores
Los golpes de calor son muy peligrosos, para niños, adultos y adultos mayores. Algunos de los tips para prevenir cualquier posible riesgo en esta situación para la población de alto riesgo (mayores de 65 años) son los siguientes:
- Evitar la exposición al sol entre las 11 am y las 4 pm.
- Usar sombrero para protegerse del sol.
- Usar protectores solares con alto factor de protección solar.
- Hacer siestas cortas y frecuentes.
- Evitar realizar actividades físicas cuando haga mucho calor.
- No abusar del aire acondicionado.
- Ducharse con agua templada varias veces al día.
- Contar con una persona que las cuide durante los días de calor extremo.
- Ir al médico regularmente para detectar a tiempo un posible golpe de calor.
Es importante tener en cuenta que un golpe de calor puede ser fatal para las personas mayores. Por eso, es recomendable estar siempre atentos a síntomas como fatiga, mareos, irritabilidad, náuseas y dolores de cabeza, ya que estos pueden ser indicios de un golpe de calor.
Para mantener el cuerpo fresco, es importante seguir estas 9 precauciones en las personas mayores ante el calor para ayudar a una persona en España.
Conclusión
Las personas mayores deben tener especial precaución ante el calor. Deben evitar salir en horas de mayor calor, usar siempre gorra y bloqueador solar si es posible, beber mucha agua y buscar la sombra de los árboles o edificios.
También, hay que revisar el estado de salud de los mayores y vigilar si presentan alguna señal de malestar. Si se sigue estas precauciones en las personas mayores ante el calor, verás como estas pueden estar protegidas del calor y evitar graves consecuencias.